Супрун рассказала, как правильно пить кофе

Супрун рассказала, как правильно пить кофе

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как правильно пить кофе, чтобы он на самом деле бодрил. Ссылаясь на ученых, Супрун предупреждает, что добавление к кофе большого количества сливок и сахара увеличивает калорийность и жирность напитка и уменьшает его полезность.

«Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов (European Food Safety Authority) в 2015 г. официально рекомендовало потреблять не более 400 мг кофеина в день и не превышать дозу 200 мг за один раз. В одном американо 154 мг кофеина, а в одном эспрессо – 77 мг», – пишет на своей странице в Facebook Ульяна Супрун.

Вот несколько советов из поста и. о. министра здравоохранения:

  • не пейте кофе вообще или не превышайте дозу одна-две чашки в день, если после него у вас ощутимо учащается сердцебиение, потеют ладони, возникает боль в желудке или печени, ухудшается сон и возникает чувство тревоги. Такие же симптомы могут наблюдаться у любого в случае чрезмерного потребления кофе;
  • беременным женщинам, пожилым людям, лицам с гипертонией, проблемами желудочно-кишечного тракта и нарушениями сна, в состоянии сильного стресса тоже следует ограничить потребление кофе;
  • если вы прекратили пить кофе, вы можете испытывать головную боль, усталость и стать раздражительными. Так происходит потому, что мозг слишком привык к кофе и стал более склонным к торможению, чем к возбуждению;
  • кофеин действует как стимулятор нервной системы. Он блокирует аденозиновые рецепторы, которые тормозят возбуждение по мере того, как мы устаем. Есть кофе – возбуждению нервной системы ничто не мешает. Но чем больше мы привыкаем к кофе, тем больше у нас аденозиновых рецепторов. И тем труднее заблокировать их все кофеином: кофе не действует. Однако неприятные постэффекты исчезают спустя некоторое время после отказа от кофе;
  • если вам нужно работать всю ночь, попробуйте выпить кофе и сразу подремать 15–20 минут. Отдых уменьшит количество аденозиновых рецепторов в мозге, и кофе будет проще вас взбодрить, не причинив вреда.

Напомним, что в Минздраве сделали первый шаг к внедрению электронного рецепта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕМинздрав: украинцы тратят миллиарды на сомнительные лекарства

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *